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Un temps pour moi

Archives, le 08/08/2012

Martine Herrmann, Consultante, Formatrice et Coach en image professionnelle nous livre un rituel anti-stress qu'elle pratique le matin, pour rassembler ses ressources et sa force en douceur. Elle construit ainsi de la confiance en elle pour la journée.

Voici comment je commence agréablement ma journée de travail

  • Dès que j'ai terminé l'organisation du matin, réveil, petit déjeuner, préparer les enfants, je prends quelques minutes pour moi dans un endroit tranquille de la maison, avant de mettre mes vêtements.
  • Je prends un flacon d'eau de toilette ou des huiles essentielles, ou un parfum que j'aime beaucoup.
  • Je m'installe confortablement sur mon lit ou dans un fauteuil.
  • Je me parfume sur l'ensemble du corps, et je ferme les yeux, en pratiquant la respiration profonde ou ventrale.
  • J'inspire profondément en faisant gonfler le ventre et j'expire profondément en rentrant le ventre.
  • Pendant cet exercice, je pense et je visualise des choses positives, des couleurs que j'aime, mes paysages préférés, de jolis souvenirs de vacance par exemple.Parfois je me dis aussi que la journée va être agréable, que je suis unique, que j'ai des qualités, des valeurs, des talents et que je ferai au mieux pour réussir cette journée qui commence.
  • L'important dans cette démarche est de se faire confiance, de se connecter à son corps pendant quelques instants.

A mon tour, je vous souhaite une très agréable journée !
Martine